건강습관1 나이 들수록 필요한 건강 습관들 나이가 들수록 몸과 마음의 변화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만 많은 사람들이 이 변화를 받아들이는 대신 건강을 돌보지 못해 삶의 질이 낮아지는 경우가 많습니다. “건강은 건강할 때 지켜야 한다”는 말처럼, 꾸준히 좋은 습관을 유지하면 노화의 속도를 늦추고 활력 있는 삶을 이어갈 수 있습니다. 지금부터 소개할 건강한 습관들은 나이 들수록 더 필요한 것들로, 일상에 적용하면 장기적으로 큰 효과를 볼 수 있습니다.1. 활동적인 생활 나이가 들수록 근육량이 감소하고 민첩성, 유연성 등이 감소하므로 자연스럽게 활동량이 줄어 각종 질환 발병 위험을 높입니다.유산소 운동: 식후 가벼운 산책, 걷기, 자전거 타기 등 일상생활에서 쉽게 실천근력 운동: 나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에, 근력을 강화하면 관절.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
