한발로서기1 건강 수명 100세 습관 : '1분 한발 서기' 한발로 1분간 서 있는 것은 단순한 운동처럼 보일 수 있지만, 체력뿐 아니라 균형감각, 집중력, 근력 강화에도 큰 도움이 됩니다. 이러한 운동은 특히 하체와 중심부 근육의 강화를 통해 전반적인 건강을 향상시키는 효과가 있습니다.한발로 서기와 같은 간단한 균형 운동은 신체 및 인지 건강을 유지하고, 특히 나이가 들어서도 건강하게 삶을 영위하는 데 중요한 역할을 합니다. 일상 생활에 한발 서기를 포함시켜 더 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 장기적으로 많은 이점을 가져다줄 수 있습니다.1. 균형감각 향상한발 서기는 균형을 잡는 능력을 크게 향상시켜 줍니다. 이러한 균형감각은 낙상의 위험을 줄이는 데 중요하며, 특히 나이가 들면서 균형 유지가 어려워지는 노인들에게 유익합니다. 한 연구에서는 균형 능력을 꾸준히.. 2024. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
